强迫症拖延症易被忽视？

强迫性拖延症是什么？我们可能不熟悉这个词。当你理解它时，你会意识到拖延症也是一种强迫症。很多时候，我们明天考试，今晚看书，明天参加会议，今晚开始准备会议内容。我们必须在压力下完成它。让我们详细了解一下强迫性拖延症。

形成拖延症

1. 一个人认为他可以在5天内完成一件事，所以他离开了deadline还有15天的时一点也不着急，直到最后只剩下5天了。

2. 这种紧迫感和焦虑往往会激发人们的斗志，让他们觉得自己只有在压力下才能做事。

3. 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这加强了你最适合的deadline在短期高压状态下工作的心态，并不断暗示未来的行为 。这部分与大多数有拖延习惯的中国学生的经历非常一致。因为中国学生通常非常聪明，即使只剩下一点时间，他们也会做得很好；所以他们认为 最适合这样的工作状态。一次又一次，一次又一次的循环。

其它特点

1. 没有信心。因为每次完成任务都达不到最高能力，对自我能力的评价会越来越低。

2. 我太忙了。我一直拖着没做，因为我一直很忙。

3. 固执。你催我也没用。准备好了自然会开始做。

4. 控制别人。担心也没用。一切都要等我到了才能开始。

5. 抵抗压力。因为每天都有很大的压力，所以要做的事情拖下来。

6. 受害者的心态。我也知道我怎么会这样，别人做不到。

浅层原因

1. 太难

2. 太耗时间

3. 无相关知识技能

4.怕别人知道自己做不好。

深层次的原因和解决方案

1. 完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始 了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。

2. 抵制和敌意。老师对我的态度太差了，所以我不高兴做他布置的家庭作业。解决方案：意识到不完成家庭作业的是你自己。你不能仅仅因为老师的态度而影响你的未来。

3. 很容易颓废。任务太难了，或者别人不需要做我为什么要做，不能忍受继续做这件事，等到明天再做。但明天通常会到来，心仍然不高兴去做，然后继续向后推。解决方案 ：寻找所有可以找到的帮助，尽量减少困难，取得进展；暂时推迟你想放弃的心态，每天做更多。这也符合许多中国学生的现状。因为不是每个人都对自己的主题感兴趣，所以很容易感到厌倦，所以不容易安定下来完成相关的任务。解决方案如上所述，向他人寻求帮助，听取建议，同时 可以将任务分更容易的小块，分成零，告诉自己每个小部分都很容易完成。

4. 自我贬低。如果你经常不能很好地完成任务，你对自己能力的估计就会越来越低。即使你将来完成了，你也会认为这是运气。解决方案：接受他人对工作的赞扬；鼓励自己。

治疗步骤：

1. 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。

2. 逐一写出拖延的原因。

3. 克服这些原因。

4. 开始做事。

长期以来，我们有很多治疗强迫症的方法和尝试，但总有一些人很难看到效果。主要原因是我们不太了解强迫症的真正心理机制。他们总是用自己的习惯和想法来治疗，但强迫拖延症总是被忽视。